Idag
Allt som avgör dagen, på en skärm.
Kalorier kvar, dagens makros, trendvikten och nästa pass. Tryck på vilken siffra som helst och du ser matten som ligger bakom den.
Kost- och träningsappen som visar matten bakom varje siffra
Vågen ljuger. Trenden gör det inte.
Du tränar, vågen står still, och det känns som att inget händer. Men det gör det. När du bygger muskler och tappar fett samtidigt förändras vikten knappt medan kroppen gör det. kaliba räknar ut vad du ska äta och hur du ska träna, och visar dig beviset som vågen döljer.
Testa utan kontoMotorn gratis, för alltidIngen svart låda
Trendvikt · 42 dagarlive
80.2kg▼ 1,8 kg trend
Daglig vikt (brus)Trend (sanning)
Ladda ned påApp StoreSnartLadda ned påGoogle PlaySnart
Ingen nedladdning krävs — fungerar i alla webbläsare: mobil, padda, dator.
Känner du igen dig?
Du behöver inte en till app. Du behöver se att det funkar.
Här är stunderna vi byggde för.
Tillbaka på gymmet, men inget förändrasFast i en platåTrött på att räkna kalorierStreaks fick dig att ge uppÖver 40, och kroppen slutade svaraBygger muskler, osäker på matenHelt ny på det här, utan aning om var du ska börja
Vilket det än är: problemet var aldrig du. Det var återkopplingen.
Varför det är annorlunda nu
Ett ärligt instrument som kalibrerar om dig.
Viljan var aldrig ditt problem. Återkopplingen var det. De flesta appar tänker antingen åt dig, så du lär dig inget, eller lämnar dig ensam med siffror som inte betyder något. kaliba gör tvärtom. Den räknar matten och visar hur den räknar, så att du förstår din egen kropp medan den förändras. Siffran är hjälten, inte appen.
Kalibrera kroppen. Kalibrera sinnet.
Signal och brus
Bygg muskler och tappa fett, och vågen rör sig knappt.
Vikten pendlar från dag till dag av salt, vatten och ett tungt benpass, inte av fett. Ett kilo kroppsfett rymmer ungefär 7 700 kalorier, så ett kilo upp över natten är vatten, inte ett bakslag. kaliba läser trenden under bruset, ett glidande sjudagarssnitt, och följer midjemått och styrka vid sidan av. Så ser du kroppsrekompositionen ske medan vågen står still.
En enda morgon ljuger. Trenden gör det inte.
Rekomposition · 12 veckorlive
Vikten håller medan kroppen förändras.
Så funkar det
Den räknar matten. Sen visar den dig.
kaliba utgår från din vikt och hur aktiv du är, och räknar ut hur många kalorier du gör av med på en dag. Utifrån det sätter den ditt mål, ditt protein, fett och kolhydrater, och fördelar dem över dina måltider. Varje siffra ligger ett tryck från förklaringen bakom. När vikten rör sig föreslår kaliba en omräkning – och visar varför.
Tre lägen, en motor. Gå ner, behålla, bygga. Byt när målet ändras.
Din dag, uträknadlive
Ditt energibehov2 400 kcal
80 kg × 30 (måttligt aktiv) – vad kroppen gör av med
Underskott− 550 kcal
så du går ner ~0,5 kg i veckan · lugnare takt ger mer mat
Din dag1 850 kcal
200 g protein · 56 g fett · 137 g kolhydrater
Inne i appen
Idag. Mat. Träna. Logg. Coach.
En motor. Kost, träning och ett arkiv som lär känna dig.
Mat
En plan att äta efter, inte en tom logg.
Varje måltid kommer med sitt eget mål, och katalogen är byggd på svenska varor. Sök på råvaran eller skanna streckkoden på förpackningen.
Träna
Vikten och repsen är redan satta.
Programmet följer din fas, och nästa mål kommer ur ditt förra pass. Du ser veckans volym per muskel och skriver ner hur det kändes.
Logg
Du slutar börja om.
Varje dag du loggat ligger kvar, taggad efter fas. Om ett år är det inte en app du provat — det är arkivet över hur du kom hit, krypterat och ditt.
Coach
Den räknar inte åt dig. Den förklarar.
Fråga det du faktiskt undrar och få svar byggda på siffrorna i din egen plan. Coachen hittar aldrig på ett nytt mål — den visar hur motorn kom fram till det du redan har.
Under skärmarna
Katalogen och biblioteket.
Skärmarna ovan är ytan. Det här ligger under dem.
Mat
34 823råvaror i katalogen
24 108 svenska märkesvaror med streckkod
Mellanmjölk 1,5% port46 kcal · P 3,4 · F 1,5 · K 4,6
- Källa per rad
- Måltider, inte dygn
- Visa matten
Träna
520övningar i biblioteket
453 med animerad demo, alla med anvisning
Rygg14
Bröst9
Axlar22
60 kg × 860 kg × 10
- Vilotimer
- Hemma eller gym
- Steg för steg
Coachen
Motorn räknar. Coachen förklarar.
Siffrorna kommer alltid från motorn – coachen hittar aldrig på en egen. Den ser din plan, din trend och det du har loggat, och svarar på det du faktiskt undrar: varför vågen står still, vad du ska äta ikväll, om du ska byta övning. När ett svar vilar på forskning ser du vilken – och hur stark den är.
- Den minns dig
- På Gratis minns coachen sju dagar. Med Premium minns den hela din resa – och du kan se vad den minns och be den glömma.
- Den håller sig till sitt
- Mat, träning, din plan, din trend. Frågar du om något annat säger den det rakt ut och styr tillbaka.
- Den är ingen läkare
- kaliba är för dig som är 18 eller äldre. Vid skada, sjukdom, graviditet eller medicinering hänvisar coachen vidare till vården i stället för att gissa.
Ett samtal
Varför står vågen still?
Coachen minns era tidigare samtal
Din trend har stått still i nio dagar. Snittet de dagarna ligger på 2 030 kcal – 180 över ditt mål på 1 850. Det räcker för att bromsa, inte för att vända. Håll dig på 1 850 en vecka till, så rör den sig igen.
Coachens svar skrivs av en språkmodell. Din fråga och relevant data ur din plan skickas till vår AI-leverantör – du godkänner det innan första svaret och kan ta tillbaka samtycket när du vill. Vad som skickas står i integritetspolicyn.
Det de flesta appar missar
Inga streaks. Ingen skuld. Ett arkiv du faktiskt vill spara.
En dålig dag är en punkt på en linje, inte ett misslyckande. En dag över budgeten färgas aldrig röd. kaliba lär dig metoden medan den räknar, så att kunskapen stannar hos dig, inte i appen. Och den sparar hela din historik, din vikt, din styrka, dina anteckningar, år efter år. Ju längre du använder den, desto mer värd blir den.
Lugn nog att hålla fast vid.
Vårt löfte
Vi kommer aldrig att fejka ett omdöme.
Varje träningsapp visar dig främlingar med perfekta magrutor och fem stjärnor. Det mesta är betalt eller påhittat. Vi visar hellre situationerna du redan känner igen, och den ärliga förklaringen bakom var och en.
Du åt bra hela veckan, och vågen är upp på måndagen.
Salt, vatten och en helg, inte fett. Din sjudagarstrend vet redan.
Tre veckor in har vågen inte rört sig, men kläderna sitter bättre.
Det är rekomposition. Muskler upp, fett ner, vikt still. Måttbandet och trenden ser det vågen inte kan.
Du kör fast och vill strama åt ännu mer.
Oftast behöver planen bara räknas om, inte att du kämpar hårdare. kaliba säger till när trenden planar ut.
Du gick över en dålig dag.
En dag är brus. Trenden tar upp det. Det finns ingen kedja att bryta, och inget blir rött.
När vi har riktiga omdömen kommer de att vara riktiga. Tills dess är ärlighet det enda märke vi bär.
Appen räknar matten. Du behöver bara dyka upp.
01
Några tryck om dagen
Logga en måltid eller ett set på sekunder. Du behöver inte kunna något om kalorier.
02
Hemma eller på gym
Hantlar och kettlebells, eller ett fullt gym. Motorn väljer övningarna oavsett.
03
Följ trenden
Väg dig regelbundet, låt bruset lägga sig, och lita på riktningen.
Din data
Det privata hålls privat.
Din vikt, dina mått och dina anteckningar krypteras i vila, på servrar i EU. Framstegsfoton är end-to-end-krypterade, så inte ens vi kan se dem. Du kan exportera allt eller radera ditt konto när du vill. kaliba är för vuxna, 18 år och uppåt.
Pris
Hela motorn är gratis.
Gratis är ingen testperiod som tar slut. Instrumentet är gratis: matten, din plan, din trend. Premium sparar hela din historik och lägger till coachen som minns hela din resa.
Gratis – för alltid, inget kort
0 kr
Hela motorn, kost och träning. Din trend, ditt midjemått och din styrka.
- Hela kalkylatorn och planen
- Kost- och träningsloggning
- Din trend, ditt midjemått och din styrka
Premium
129 kr /mån
eller 1 249 kr/år
Hela ditt arkiv, plus coachen som minns hela din resa. Plus allt i Gratis.
- Hela din historik, sparad
- En coach som kan din historik
- Svar grundade i din egen matte
Priset är i kronor och moms ingår. Utanför Sverige växlar kassan till din lokala valuta.
Gratis kalkylatorer
Gör matten innan du laddar ner något.
Fyra live-kalkylatorer, direkt här – utan konto. Energibehov, underskott, makros och protein. Samma motor som kör inuti appen.
Din dagräknar live
80kg
2 400 kcal/dag
Så räknas din dag fram
80 kg × 30 (måttligt aktiv) = 2 400 kcal/dag
Din dagräknar live
80kg
1 850 kcal/dag
Så räknas din dag fram
Ditt energibehov2 400 kcal
Underskott−550 kcal
Din dag1 850 kcal
Din dagräknar live
80kg
2 000kcal
200
g protein
56
g fett
174
g kolhydrater
Så räknas din dag fram
Protein2,5 g × 80 kg = 200 g
Fett0,7 g × 80 kg = 56 g
Kolhydrater(2 000 − 800 − 504) ÷ 4 = 174 g
Din dagräknar live
40g
175 g
Så räknas din dag fram
40 g ÷ 23 g/100g × 100 = 175 gKycklingfilé (rå)
Varför kaliba räknar rätt över tid
Andra appar gissar en gång. kaliba kalibrerar.
De flesta appar tar din vikt, längd, ålder och kön, kör dem genom en avancerad formel, ger dig en siffra som ser exakt ut – och rör den sedan aldrig igen. Haken: ingen formel vet vad du faktiskt förbränner. Två personer med identiska siffror kan skilja sig med 10–15 % bara på vardagsrörelse och ämnesomsättning.
kaliba gör tvärtom. Vi börjar med en snabb, ärlig uppskattning – och kalibrerar den sedan mot din verkliga trendvikt, vecka för vecka. Efter ett par veckor bygger din plan inte på en formel, utan på hur just din kropp faktiskt svarar. Ju längre du använder den, desto rättare räknar den.
En siffra som ser exakt ut är inte samma sak som en rätt siffra. Vi jagar den rätta.
Vanliga appar
kaliba
Siffra som ser exakt ut, dag 1
Ärlig uppskattning dag 1, rätt siffra dag 21
Formeln sätts en gång
Kalibreras mot din trendvikt, vecka för vecka
Antar att du är genomsnittlig
Lär sig just din kropp
Du litar på en svart låda
Du ser matten bakom varje siffra
Därför kan du lita på siffrorna
Andra appar visar omdömen. kaliba visar sina källor.
Bakom appen ligger en kunskapsbank. Varje vanligt påstående om mat, träning och kroppen får ett rakt svar, en evidensgrad från A till D efter hur starkt underlaget är, och länkar till källor du kan öppna själv. Där forskningen är tunn graderar vi lågt och säger det — ett instrument som alltid har ett svar är ett dåligt instrument.
153källverifierade påståenden
Graderade efter hur starkt underlaget är
- 42
- 76
- 34
- 1
Raka svar
Frågor, besvarade med matten.
Vågen hoppade upp över natten. Har jag lagt på mig fett?+
Nästan aldrig. En salt måltid eller ett tungt pass binder vatten. För att lägga på ett kilo fett behöver du äta runt 7 700 kalorier över det du gör av med. Din sjudagarstrend visar sanningen; en enda morgon gör det inte.
Måste jag kunna något om kalorier?+
Nej. kaliba räknar matten och visar hur, så att du lär dig den efter hand i stället för att lita på en svart låda.
Går det verkligen att bygga muskler och tappa fett samtidigt?+
Ja, särskilt om du är ny eller kommer tillbaka. Vikten står still medan kroppen förändras, och därför följer kaliba ditt midjemått och din styrka, inte bara vågen.
Är min data säker?+
Din vikt, dina mått och dina anteckningar krypteras i vila på servrar i EU, och du kan exportera eller radera allt när som helst.
Är det här medicinsk rådgivning?+
Nej. kaliba ger vägledning byggd på näringslära, inte medicinsk rådgivning. Du ansvarar själv för din hälsa.
Sluta gissa.
Vågen kommer att ljuga igen i morgon. Trenden gör det inte. Börja gratis, utan konto.
Börja gratis