Gratis kalkylator · inget konto
TDEE-kalkylator
Ditt TDEE är hur många kalorier kroppen gör av med på en dag. Ange vikt och hur aktiv du är – siffran, och matten, dyker upp direkt.
En snabb uppskattning – appen kalibrerar den mot din verkliga trendvikt de första veckorna.
Så räknas TDEE fram
kaliba använder en enkel, transparent modell: din kroppsvikt gånger en aktivitetsfaktor (25 för lugna dagar, 30 för måttlig, 35 för mycket aktiv). Medvetet läsbart – ingen svart låda. När vikten ändras ändras TDEE.
FAQ
Vad är TDEE?
Total Daily Energy Expenditure – kalorierna du gör av med per dag av allt: att leva, röra dig och träna.
Vilken aktivitetsfaktor ska jag välja?
Lugnt (×25) för stillasittande jobb under ~6 000 steg; Måttligt (×30) för gym 2–4×/v och ~10 000 steg; Aktivt (×35) för tung träning eller fysiskt jobb.
Vill du ha det här uträknat åt dig varje dag?
kaliba gör hela uträkningen åt dig, håller den uppdaterad när vikten rör sig, och visar matten hela vägen. Gratis – inget konto för att prova.
Öppna kaliba