Gratis kalkylator · inget konto
Protein-gram-kalkylator
Välj en råvara och ett proteinmål, och se hur många gram du behöver – avrundat till jämna 5 g, lätt att väga upp.
Din dagräknar live
40g
175g
Så räknas din dag fram
40 g ÷ 23 g/100g × 100 = 175 gKycklingfilé (rå)
Så räknas grammen fram
Varje råvara har en känd proteinhalt per 100 g. För att nå målet delar vi: mål ÷ (protein per 100 g) × 100, avrundat till 5 g. Väg maten rå för bäst träffsäkerhet.
FAQ
Hur mycket kyckling är 40 g protein?
Rå kycklingfilé har ungefär 23 g protein per 100 g, så cirka 175 g rå täcker ett mål på 40 g protein.
Ska jag väga maten rå eller tillagad?
Rå är mer konsekvent – tillagning ändrar vikten när vatten lämnar. kalibas värden är per 100 g rå.
Vill du ha det här uträknat åt dig varje dag?
kaliba gör hela uträkningen åt dig, håller den uppdaterad när vikten rör sig, och visar matten hela vägen. Gratis – inget konto för att prova.
Öppna kaliba